瑜伽不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动肪硬化，所以锻炼瑜伽成了现代人最心仪的运动方式。

厦门英提瑜伽开设的200h TTC教练课程，是针对零基础的瑜伽爱好者开设的瑜伽教练培训课程。由英提瑜伽瑜伽教练团队亲自授课，教学风格流畅自然，动作分解细致，强调练习时身体的协调性和正确的位置，善于激发学员内在的潜能，精准地帮助学员在生理上、心理上安全有效的进行瑜伽练习。

推荐课程：ATS美国部落舞蹈课程

1、身体和意识结合统一，达到修习心灵的目的。

2、音乐舒缓，动作缓慢，语言轻柔。

3、拉伸与放松身体，舒适而流畅。

4、全方位调节身心，预防甚至治疗疾病。

5、体系完整，提高身体能力

【课程要求】

1、上课准时；

2、缺课不超过 5 ％；

3、支持并 鼓励身边的伙伴、同学；

4、遵守学员管理制度、行为准则。

【授课时间】

每天 10H小时，包括冥想、理论、体位法练习与分析等，每上 5天休 1天。

07：30—08：10 冥想

08：20—11：00 实践教学＋体位法练习

11：00—12：00 理论学习

12：00—13：30 午休

13：30—15：30 理论学习

15：40—18：00 体位法练习、分解

【授课内容】

一、 瑜伽哲学和理论

1、瑜伽的起源和发展、作用及定义；2、 瑜伽经－八支瑜伽；3、 薄伽梵歌。

二、 瑜伽冥想练习

1、瑜伽的四种冥想法；2、OM 唱诵；3、三脉七轮；4、手印、收束法。

三、瑜伽体位法

1、练习：每天2H 晨练，强化身体核心、力量、耐力、伸展性 、柔韧度，使学生学会做瑜伽的基本体式以及建立对身体的控制意识。

2、体式：每天系统学习瑜伽体位法（拜日式、站姿、平衡、核心、手平衡、倒立、后弯、扭转、坐姿、休息术等），从初级体式到高阶体式，细致分解每一个体式，如何安全有效的去练习，每一个体式的替代式和禁忌等。

3、体式调整：深入分析每一个体式，了解正位和顺位，并学会如何借助各种辅具来进行练习和教学。

四、呼吸控制法

1、了解呼吸控制法的意义；2、学习各种瑜伽呼吸控制法。

五、瑜伽生理解剖学

1、了解介绍瑜伽解剖学——器官和身体的各大系统、骨骼系统、肌肉系统、关节动作等；；2、运用解剖学 在瑜伽练习里预防受伤；3、常见肌肉的讲解及瑜伽动作的练习。

六、瑜伽饮食

1、什么是健康的饮食；2、吃对的食物——阿育吠陀饮食。

七、教学方法

1、瑜伽教师道德规范及职业标准；2、瑜伽教师基本素质、教师课堂行为准则；3、创造出你的教学风格；4、声音、肢体语言；5、教学实践以及作业。

八、排课技巧

1、规划课程主题与风格；2、了解课程主题进行编排，包含哈他瑜伽、流瑜伽等主题课程的编排。

九、其他主题

1、建议阅读瑜伽经典书籍——《瑜伽经》、《薄伽梵歌》、《瑜伽之光》等；2、梵文名词的认识，包含理论中、体式中等；3、学习画瑜伽小人图。